Esecuzione per ridurre il peso

Senza controversia, per l’ottima attività sportiva per perdere peso o mantenere un peso per la salute, questo è il jogging. Aiuto slendering per eccellenza, la corsa a piedi, ha il vantaggio di bruciare i grassi senza diminuire il tessuto muscolare massa. Tutti gli appassionati della corsa passeggiata sarà sicuramente dirvi, non correre per perdere peso, ciclisti e corridori di prendere il piacere in corsa, per affinare la loro forma, come anche per ravvivare il loro spirito!

Perché la corsa?

Perché la corsaPerdere i depositi di grasso qua e là per sentire eccellente nel suo corpo e nella sua testa, questo è l’obiettivo della maggior parte dei motociclisti così come i corridori. Collegato a un equilibrato regime di dieta, in esecuzione può, dal suo continuo iniziative ricorrenti affidabile riduzione dell’eccesso di peso per questo a tutti i livelli. Tuttavia non solo, in esecuzione in realtà l’aids per preservare una sana ed equilibrata peso, a causa del fatto che ogni tipo di eccesso limite di peso, il piacere di correre. La tecnica di esecuzione è estremamente incoraggiante per riequilibrare il suo potere senza avere l’impressione di guadagnare sforzi travolgente. Il biker regolari diritto allo studio che nella sua pratica i migliori mezzi per fare questo lavoro il suo corpo per realizzare i suoi obiettivi, qualunque essi siano. La caduta di peso finisce per essere il mezzo migliore per fare di più è quello di smettere di correre! Appunto di esaminare il valore della massa del corpo e conoscere il suo peso per la salute e il benessere, è molto importante per calcolare il proprio indice di massa corporea.

Determinare il vostro BMI è quello di offrire la pena di massa grassa e massa muscolare pensare al sesso, età, altezza e peso. In realtà, abbiamo individuare tipicamente duro per definire l’importanza del nostro obesi. Il calcolo tra il peso e la dimensione offre un concetto molto chiaro circa la valutazione della sua sviluppare e le minacce di essere in sovrappeso, sulla loro salute e benessere: La misurazione dell’indice di massa corporea consente inoltre di specificare dove si trovano i depositi di grasso nel corpo. Nell’analisi di obesi, i professionisti della salute anche fare uso di una dimensione conosciuta come WH o Vita-Fianchi. Questi passaggi rendono possibile riconoscere con precisione il luogo delle masse e anche i grassi. Per diminuire il grasso corporeo, è fondamentale per eseguire numerose volte a settimana (da 2 a 3 volte o più) a seguito di un particolare programma. Esattamente quali sono le fasi di gare a essere lento, così come alcuni in tempi brevi così come vasta. Le sessioni di forza è divisa, la combustione di grassi sono 9 volte più importante rispetto a se si eseguono esercizi di lunga durata così come il numero di chilometri).

Se io sudare, non dimagrire!

Se io sudare, non dimagrirePurtroppo, la risposta è no. Non utilizzo per eseguire ogni mattina presto per ore e sudore in ricchezza. La sudorazione non dimagrire, il sudore è composto al 99% di acqua e l’idratazione compensa tutte le perdite. È essenziale eseguire una normale base per sbarazzarsi di progressivamente il suo prezzo di grasso corporeo, aderendo a un programma di formazione in esecuzione adatto progressiva. Interessi: consumo di alcool abbastanza in precedenza, durante e dopo lo sforzo. Il consumo di acqua non migliorare il tuo peso iniziale. Qualsiasi tipo di mancanza di liquidi nel corpo provoca gravi utili, le emissioni di risultati di disidratazione.Principiante jogging in genere hanno difficoltà a gestire le varie fasi di guarigione tra l’esecuzione di sessioni. Aderendo a un programma appropriato (in esecuzione lenta e progressiva), essi saranno certamente in grado di aumentare la loro capacità di resistenza. Le norme fondamentali per il dimagrimento o di mantenere il vostro peso benessere.

La regolarità in pratica: come il corpo utilizza il grasso è essenziale per dare sessioni di formazione in esecuzione di un paio di volte ogni settimana (brevi distanze medie, con eccellente resistenza) per diverse settimane. La gamma di sforzo: sempre ricordare di valutare la vostra capacità fisica per ottenere il vostro corpo utilizzato per lo sforzo. Se davvero si sente stanco durante la sessione del corso di formazione, in alternativa, con fasi di camminare. Esempio: 10 minuti di corsa per la cpu – 10 minuti di passeggiata. Gradualmente migliorare la fase di corsa diminuendo la fase di lavoro. È una buona garanzia per il successo. Il riscaldamento e lo stretching dopo la sessione: per spostare in modo efficiente nel tempo e anche rimanere chiaro di dolori muscolari o stress, mettere in tempo di warm-up prima della sessione e fare mite, che si estende per la finitura. Un equilibrato regime di dieta che è a basso contenuto di grassi, consumare, in tempi normali, per evitare gli spuntini, il bastone per la frutta e la verdura, a basso contenuto di grasso, bere acqua o altre attività sportive bevande in precedenza, durante e anche dopo l’iniziativa.

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